trening objetosciowy

Czy ja wiem czy tylko na trenie tak jest :-\ teraz lecę 500 testa 50mg oxy 2 tab novo i przy vlcd jestem na lajcie zrobić mega objętościowy trening 1h ( 4 partie mięśniowe po 2-3 ćwiczenia,4 serie ) i strzelić 30minut aero i jeszcze dołożyłem ciężaru wszędzie hehe %-) sypiam normalnie 6-7h i 2x w tyg drzemka 1,5 h Mnie interesuje co innego. Tren [...]

[...] zarówno nad mobilnością stawu jak i kątem ustawienia samych stóp. A szerokość siadu, np sumo, pozwala zmieścić miednicę, jest wygodne, racja. Imo popracuj nad mobilnością to i sumo siad nie będzie konieczny. a nogi zbytnio nie urosną na małej, siłowej ilości powt, po prostu ten trening nie będzie zbyt objętościowy. Albo kupuj większe rozmiary;)

Wooden a jak z objętością tych twoich treningów/ile serii, powtórzeń/ bo to że trenujesz za często to pewne, plan powyżej jest dobry ale raczej dla kogoś z większym starzem kto musi robić dość objętościowy trening a co za tym idzie dużą ilość ćwiczeń i serii na daną grupę... napisz jak to wygląda u ciebie i jakie odczucia a coś spróbuje ci doradzić

Właśnie na tym cały problem polega, nie do końca rozumiem tego planu i tez zastanawia mnie po prostu czy trening bardziej objętościowy nie przyniósłby mi lepszych efektów

przy defincji musiałbyś trenować 5-6 razy w tygodniu, ponadto musiałbyś mieś raczej większą masę aby coś z tego wyszo godnego uwagi; treningf ów jest dośc objętościowy- choc nie na b. duzych ciężarach... nie wiem czy nie lepiej byłoby starać sie podtrzymac masę i siłę a jednocześnie próbować poprawiać jakość mięśni- będzie to bliżej rzeźby, a [...]

Jak wyniki siłowe, ćwiczysz odpowiednio ciężko i dajesz bodziec do hipertrofii czy robisz FBW z ciągami na 70 kg, przysiadem 60 kg i ławką 80 kg? ;) Trening jest odpowiednio objętościowy? Jak sen i regeneracja, może poziom stresu zbyt duży?

[...] przysiad, rdl, WL, wiosło, wyciskanie na barki i drążek. Przez pierwsze 2 tygodnie robiłem 2 serie rozgrzewkowe i 1 docelową w zakresie 12-15 powtórzeń. W ostatnich 2 treningach zwiększyłem do 3 serii docelowych po 8-10, ale to był błąd, jest to dla mnie za duża objętość nie miałem już prawie w ogóle siły, gdy doszło do wyciskania na [...]

[...] cwiczysz biceps jakby dwa razy. (nie bierz tego do siebie- to zaden zarzut, po prostu przedstawiam pewien sposob myslenia). No chyba ze cwiczysz plecy z bicepsem, ale wtedy trening dla tego miesnia jest bardziej objetosciowy. Moja sugestia jest taka: praktycy sami doszli do pewnych spraw, wiec jesli twierdza, ze nalezy cwiczyc raz to mozna albo [...]

można łączyc, problem jest jednak ze to są obie duże partie i trening wychodzi dość sporo objętościowy

nawet i w splicie jesli nie będzie on strasznie objętościowy, jes,li polaczysz ćwiczenia w superserie możesz z powodzeniem wykonac trening w około 45 minut. wszytsko jednak zalezy od twojego zaawansowania i podiobnych rzeczy, a nie piszesz o niczym

Ogólnie trening zbyt objetościowy do stopnia zaawansowania ale wiem jak to jest mając 17 lat ogromna energię i motywacje... Poczekajmy do końca konkursu styczniowego-bedzie wtedy wiecej info i wiecej materiałów do formułowania wniosków.

dieta taka aby nie dopuścic do nadwyżki kalorii, trening dość dużo objętościowy, elementy silowe też- np. regresja i waga nie ma prawa raczej sie zwiakszać- a przy wlaściwym doborze powyższych cechy ktore cię interesują powinny sie dobrze rozwijać. carbo/gainer/izotonik/bcaa/minetały/witaminy/zma kreatyna/arginina spalaacz/hmb/karnityna/lecytyna [...]

Moim zdaniem za mało objętościowy trening, nie robiłbym dwóch wyciskań na barki a n apewno nie po sobie, nie widze w tym sensu, jak juz chcesz dwa zró na ostatnie ćwiczenie arnoldki np :)

witaj. z tego co pisszesz, moze powodem jest zbyt objetosciowy trening, jak wygada te 5 treningow w tygodniu? napisz nam cos wiecej o sobie Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji [...]

[...] szanse na dobry wynik. Odpowiednie przygotowanie energetyczne organizmu jest istotne nie tylko w okresie bezpośrednio poprzedzającym zawody, ale także podczas całego cyklu treningowego. Poznajmy więc najważniejsze wiadomości na ten temat. Dlaczego węglowodany są istotne? Ponieważ to najbardziej efektywne źródło energii dla naszego organizmu. [...]

USG klaty aby wykluczyć ginekomastię. Jak nie dasz rady na NFZ to prywatnie zapłać. Bóle przedramion - może zbyt objętościowy trening i porobiły się stany zapalne, może zbyt ciężko fizycznie pracujesz co w połączeniu z treningiem na siłce powoduje tak duże mikrouszkodzenia. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2023-09-20 03:45:38

Może jakieś gvt?? tzn trening mocno objetosciowy na malych klamotach. Masa pojdzie a i zajechany tak nie bedziesz.

[...] . Jak można pytać o takie bzdury będąc już na cyklu ?Trenowaleś systemem FBW gdzie ćwiczeń było zdecydowanie mniej na dana grupę mięśniowa . Teraz przeszedłeś na split trening poszczególnych grup mięśniowych jest bardziej objętościowy , więcej ćwiczeń / serii . Organizm musi się przyzwyczaić . Jak wyglada Twoja dieta , suplementach ??? [...]

[...] dobry post michała na ten temat, w którym po krótce dowodził, dlaczego jest to zły układ. Krótko mówiąc przy dwóch dużych(jednej bardzo) partiach mięśniowych na tym samym treningu, które są umieszczone daleko osiowo( nogi- cały dół/ barki- skrajna góra) organizm nie uzyskuje efektywnej cyrkulacji krwii. Tzn. oczywiście krążyć krąży:) ale nie [...]

Nie wiem jak można zważyć jedną nogę, jądra sobie też ważysz? Strasznie mało objętościowy ten trening siłowy, robisz 4 ćwiczenia 4x w tyg? Kto CI taki plan zaordynował? Jakieś cardio można by dodać po tym treningu, rower, bieżnia, ergometr. Ewentualnie bieganie w terenie, jest ciepło, rusz się na dwór trochę Kulturyści robią redukcje często po [...]